chce schudnac

Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

Cześć, od kilku miesięcy podczytuję to forum. Moim celem jest redukcja. Chcę schudnąć ok. 7 kg. Od 6 tygodni stosuję zdrowszą dietę - wywaliłam białą mąkę i wszelkie słodycze. Jadłospis opieram na tym: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku [...]

[...] chodzić na pływalnie? 6 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2000-2500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... tak 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] lepsze" itp. Chcecie spalic tłuszcz?T ez znajdziecie tony materiałow o treningu i suplementach pomagących wam zrzucic zbedne kilogramy, wpisujać, "tłuszcz" ,"Jak spalić", "chce schudnąc" "dieta" znajdziecie rade na wasze problemy.Aminokwasy?HMB? Wszystko tam o nich jest w kosmicznych ilosciach i w wyczerpujacych odpowiedziach.Naprawde warto [...]

Witam, cwicze od 1,5 miesiaca z UFC trenerem trening siłowy do tego jeszcze około po 20min posladki i brzuch z Mel B i chce przytyc ;p efekty jakies tam sa,ale szału nie ma;p mam tłuszcz na brzuchu i chce miec drabinke,problem moj jest taki,ze nie chce schudnac!te wszystkie babskie treningi i porady są dosc słabe,nie wiem czy dobrą sttosuje [...]

[...] na pływalnie? 3-4 (50-60min) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1250m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć ZDECYDOWANIE TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka NIE d.chce poprawić swój rekord TEŻ e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na [...]

Witam wszystkich, chcę zacząć przygodę z siłownią, ale jestem zielony w temacie... mam 22lat ważę 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego.. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu [...]

Witam, jestem tutaj nowy. Postanowiłem zmienić porę biegania. Dotychczas robiłem to wieczorem,jednak chcę przestawić się na rano ;). I tutaj mam do Was pytanie. Wiem, że poranne bieganie wskazane jest dla osób, które chcę schudnąć, natomiast ja chcę zachować obecny stan wagi (66 kg - 178cm wzrostu) lub ją trochę zwiększyć. Jeśli będę biegał [...]

[...] bym o jakieś ćw na brzuszek ale takie intensywne gdyżmój brzuch jest jakis dziwny jak napne jest twardy ale pod warstwą tłuszczyku nie jest to ogromna ilośc ale nie chce tak, chce mieć lekko zarysowane mięśnie moze powinnam połączyc cw z jakąś dieta ?? ale tak jak mowie nie chce schudnac gdyz i tak moja waga wacha sie miedzy 49 a47 [...]

Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:) Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:) Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz. Jaką dietę mam stosować? Co jeść? czego unikać? jak [...]

[...] możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 750m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul [...]

Mam 18 lat ważę 65 kg mam 170 cm wzrostu i chce schudnąć do jakiś 56 kg moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia i sposób odżywiania? Dodam że od niedawna chodzę na siłownie, dokładnie do fitness klubu tam jest dostęp do wszelkich urządzeń, dodatkowo mogę chodzić na takie zajęcia jak ABT, BODY SCULPT / BODY SHAPE, TBC, FIT BALL, MIX CLASS, [...]

Witam mysle nad zakupem wioslarza poniewaz chce troszke popracowac nad miesniami ramion i klatki piersiowej i pytanie czy wioslarz dziala takze na miesnie brzucha? A oto nastepne pytanie,czy lepiej kupic stepper czy orbitrek,dodam ze chce schudnac ogolnie poniewaz mam troche brzucha,grube uda,walki na boku i popracowac nad posladkami. Dziekuje i [...]

Obwód klatki :106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Niewiem Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole i czasami trening w siatkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkowna 2x w tyg, jestem przy 6 dniu a6w,i zaczełem biegac codziennie po 2,5 km biegam tak od 3 [...]

[...] rzeczy... dlatego staram sie robić wszystko na parze... Waże 82 kg mam w łapie 40cm wzrost 178cm.. Chce schudnac ze 10 kilo w możliwy ten miesiąc styczen,,, bo puzniej chce na mase lecieć... prosze pomużcie..Ile mam jeść i robić czwiczeń zeby sie pozbyc tego tłuszczu?? i moze jakieś suplementy?? myślałem nad.. [...]

Wiek: 14 Wzrost: 165 cm Waga: 78 Chcę schudnąć i zostać "wojownikiem", poniżej daje wam mój trening, który przed chwilą ułożyłem i proszę o ewentualne poprawki i ocenę go. Poniedziałek: -rano naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy aby biegać 30 minut) -po południu: trening boksu (z trenerem w klubie) Wtorek: -rano naczczo: bieganie -po [...]

[...] sprawnej wagi łazienkowej i nie moge sprawdzić ile aktualnie ważę, ale jest to pewnie coś od 80 do 85/6/7, a więc szukam osoby, która pomogła by mi ułożyć dietę, ponieważ chce schudnąć gdzieś 15 KG + ćwiczyć a, więc chciałem A6W przez te 43 dni, które są wymagane do pełnego ukończenia. Do tego codziennie ćwiczyłbym mięśnie nóg, przysiady + [...]

Czy stosując dietę redukcyjną bez żadnych ćwiczeń bardziej tracę tkankę mięśniową a mniej tkanki tłuszczowej? I na odwrót robiąc ćwiczenia (aeroby fatburn itp.) to bardziej będę spalał tkankę tłuszczową a mniej mięśniowej? Czy to nie ma znaczenia a ćwiczenia jedynie przyspieszają redukcje, poprawiają sprawność, itp. itd. Wiem bardzo dziwne [...]

[...] ;p 2-3 godziny później jem kolejny posiłek, a kolacje jem w okolicach 19-20. Pije dużo wody mineralnej. To by było na tyle.. Te produkty zacząłem jeść po lekturze forum. Jem je po to by czuć się lekko, ale chcialbym rowniez wiedziec, ktore z nich powinienem absolutnie wyrzucic jesli chce schudnąć. PS. Oczywiscie cwicze 5 razy w tygodniu ;)

Cze Mam problem bo chce schudnac wzorstu mam 178cm i waze 100 kg chodze od 3 tyg na silownie 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije [...]